다이어트 식단 스페셜k 라면 칼로리와 비교! 40g 칼로리 다이어트 될까요?

다이어트 식단 스페셜k  40g 칼로리 다이어트 될까요?

벌써 여름이 다가왔습니다. 

여름을 맞이 하여 다이어트를 하시는 분들 많으실 텐데요. 

저도 이번에 생에 최고 몸무게를 경신하면서 다이어트를 시작했습니다. 

15일 정도 꾸준하게 진행하고 있는 중인데 어느 정도 정상화가 되면 포스팅으로 안내드리겠습니다. 

15일 동안 식단 조절은 전혀 하지 않고 먹고 싶은 음식을 다 먹으면서 

운동을 통해서 다이어트를 하고 있는데

오랜만에 혼자 먹어야 하는 저녁식사라 다이어트식으로 유명한 스페셜 k를 한번 먹어봤습니다. 

시리얼을 자주 먹지는 않지만 가끔 다른 맛으로 사서 먹어보는데 

오리지널이 가장 담백하고 맛있는 것 같더라고요. 

체중조절용 조제식품이라고 안내되어 있습니다. 

중량 270g 총 1,026kcal입니다. 

1회 분량은 40g이라고 하면 대략 6~7회 분량이네요. 

단백질과 9가지 비타민, 3가지 미네랄을 함유하고 있다고 합니다.

1일 영양성분 기준치 대비 한 끼 식사로 적절한 비율을 함유하고 있으니 

한 끼 정도는 스페셜 k로 대체하여도 괜찮을 듯한데요? 

개인적으로 생각하는 체중조절에 좋은 선택은 운동입니다.

결국에는 인풋 대비 아웃풋이 많으면 줄어드는 게 체중이죠. 

직장생활을 하는 대부분의 사람들은 사실 먹는 게 너무 많다기보다는 

움직임이 너무 적다는 게 문제이지 않을까 생각합니다. 

건강검진 문진표를 보더라도 1주일에 땀이 날 정도의 운동을 몇 회 정도 하느냐.. 라는 질문에 

저 역시도 0회라고 표기를 해야 했었으니 운동량이 부족한 게 맞는 거죠.

건강을 생각해서라도 최근 운동을 시작한 건 잘 한 것 같네요. 

스페셜 k의 안내에 따르면 1회 섭취 참고량은 40g이라고 합니다.

일반적으로 쓰이는 종이컵에 한 컵 반 정도가 40g이라고 하는데요. 

제가 먹는 기준으로 한다면 1.5~2회분 정도 먹게 되는 것 같습니다. 

40g씩 먹는다고 하면 정말 살이 빠지기는 하겠네요. 

스페셜 k 40g의 칼로리는 152kcal입니다.  

스페셜 k만 먹을 수 있나요.

우유에 말아먹어야죠..  

우유 한팩은 190ml 130kcal입니다. 

우유에도 칼슘을 포함한 각종 영양분이 들어가 있으니 시리얼로 한 끼 정도는 정말 괜찮네요. 

일반 국그릇보다 조금 더 큰 라면 그릇? 

거의 10년 이상 쓰고 있는 그릇인데 저렇게 한그릇 먹으면 대략 80g 정도 될듯하네요. 

거기다 우유까지..

계산 한번 해볼까요? 

스페셜 k 80g (2회분) :  152kcal x 2 = 304kcal

우유 한팩 190ml : 130kcal 

434 칼로리면 그냥 식사하는 게 맞는 거죠? 식단 조절 안되는 거 맞죠? ^^;; 

집에 있는 라면을 살펴보니 510kcal이네요.

라면이나 시리얼이나 거기서 거긴 데요? ^^ 

역시 다이어트 식단도 정량만큼 적게 먹어야 식단 조절이 되는 것이었네요. 

아... 그런 거였네요..