다이어트 식단 스페셜k 40g 칼로리 다이어트 될까요?
시리얼을 자주 먹지는 않지만 가끔 다른 맛으로 사서 먹어보는데
오리지널이 가장 담백하고 맛있는 것 같더라고요.
체중조절용 조제식품이라고 안내되어 있습니다.
중량 270g 총 1,026kcal입니다.
1회 분량은 40g이라고 하면 대략 6~7회 분량이네요.
단백질과 9가지 비타민, 3가지 미네랄을 함유하고 있다고 합니다.
1일 영양성분 기준치 대비 한 끼 식사로 적절한 비율을 함유하고 있으니
한 끼 정도는 스페셜 k로 대체하여도 괜찮을 듯한데요?
개인적으로 생각하는 체중조절에 좋은 선택은 운동입니다.
결국에는 인풋 대비 아웃풋이 많으면 줄어드는 게 체중이죠.
직장생활을 하는 대부분의 사람들은 사실 먹는 게 너무 많다기보다는
움직임이 너무 적다는 게 문제이지 않을까 생각합니다.
건강검진 문진표를 보더라도 1주일에 땀이 날 정도의 운동을 몇 회 정도 하느냐.. 라는 질문에
저 역시도 0회라고 표기를 해야 했었으니 운동량이 부족한 게 맞는 거죠.
건강을 생각해서라도 최근 운동을 시작한 건 잘 한 것 같네요.
스페셜 k의 안내에 따르면 1회 섭취 참고량은 40g이라고 합니다.
일반적으로 쓰이는 종이컵에 한 컵 반 정도가 40g이라고 하는데요.
제가 먹는 기준으로 한다면 1.5~2회분 정도 먹게 되는 것 같습니다.
40g씩 먹는다고 하면 정말 살이 빠지기는 하겠네요.
스페셜 k 40g의 칼로리는 152kcal입니다.
스페셜 k만 먹을 수 있나요.
우유에 말아먹어야죠..
우유 한팩은 190ml 130kcal입니다.
우유에도 칼슘을 포함한 각종 영양분이 들어가 있으니 시리얼로 한 끼 정도는 정말 괜찮네요.
일반 국그릇보다 조금 더 큰 라면 그릇?
거의 10년 이상 쓰고 있는 그릇인데 저렇게 한그릇 먹으면 대략 80g 정도 될듯하네요.
거기다 우유까지..
계산 한번 해볼까요?
스페셜 k 80g (2회분) : 152kcal x 2 = 304kcal
우유 한팩 190ml : 130kcal
434 칼로리면 그냥 식사하는 게 맞는 거죠? 식단 조절 안되는 거 맞죠? ^^;;
집에 있는 라면을 살펴보니 510kcal이네요.
라면이나 시리얼이나 거기서 거긴 데요? ^^
역시 다이어트 식단도 정량만큼 적게 먹어야 식단 조절이 되는 것이었네요.
아... 그런 거였네요..
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